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「アブダクション」は座りながらできるゴムバンド筋トレ。メインターゲットは、クラムシェルと同じくお尻で、特に中臀筋です。
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腹筋に負荷がかかった状態で姿勢をキープしながら、ダンベルを床につけるようなイメージで体をひねる
浅踵骨包は皮膚と踵骨腱の間にあり、深（後）踵骨包は腱と踵骨の間にあり、腱と骨の間の動きを滑らかにしている。
ダンベルツイストは脇腹を引き締める効果ありの筋トレ！「ひねり」の動作がくびれのシルエットを作る腹斜筋という筋肉に刺激を与えてくれます。
「筋トレで少しでも変われた！」という体験をするだけで、筋トレを続けるのはずっと楽になります。
もし今このチャンスを逃したら、自分の四角尻に悩むのはいつでしょうか？ふと鏡に映った自分の後ろ姿を見て「うわ…」と思えるのは半年後かもしれません。
また、アキレス腱炎はヒールを履く機会が多い人など、運動習慣と関係なく発症することもあります。足に負担をかけないようにするために、自分に合った靴を選びなおす、インソールで足にかかる負担を調節するといった工夫をしましょう。
キックバックと一緒に出てくることが多い「リベート」や「バックマージン」などの意味
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かかとから5cmくらい上でアキレス腱が腫れて痛みます。ランニングやジャンプをする競技（バレーボール、バスケットボール、体操）などをしている人によくみられます。アキレス腱の使いすぎが原因です。
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